Prosti čas
Za zdravje možganov veliko naredimo že s tem, da si prosti čas zagotovimo. Raziskave podpirajo stališče, da sta splošno dobro počutje in zmanjšano tveganje za demenco in starostni kognitivni upad povezana predvsem s tem, koliko aktivnega sodelovanja terjajo dejavnosti, ki se jih lotimo v prostem času. Pri tem ni najpomembneje, kaj počnemo – ključno je, da se lotimo nečesa, kar nas zanima in motivira, da se pri tem sprostimo in zabavamo in da to počnemo karseda pogosto, Pri tem ne pozabimo na varnost in pravo ravnotežje med poživljajočo aktivnostjo in zasluženim počitkom, saj gre navsezadnje za prostočasno dejavnost.
nasvetov o prostočasnih dejavnostih
- Zagotovimo si prosti čas.
- Izrabimo prosti čas za umik od rutine.
- Prisluhnimo svojim čustvom.
- Zabava in sprostitev naj bosta zdravi in varni.
- Ne bojmo se novih izzivov.
Kaj pravi znanost?
Za ustrezno oceno učinkovitosti umetniškega udejstvovanja pri izboljšanju izidov zdravljenja je potrebno poenotenje raziskovalnih protokolov in poročanja rezultatov
Izsledki majhne raziskave izkazujejo zmanjšano odzivnost malčkov, zatopljenih v igro na pametni tablici, na spodbude in prošnje iz okolice, kar lahko prispeva k okrnjenemu socialnemu in čustvenemu razvoju.
Posledice dolgoročne rabe elektronskih cigaret niso opredeljene, vendar sta zaradi akutnih tveganj smiselna previdnost in omejevanje dostopa.
Novo poročilo komisije znanstvene revije Lancet kaže, da lahko s 14 dejavniki življenjskega sloga preprečimo skoraj polovico (45 %) novih primerov demence.
V raziskavi se je kot najbolj ugodna izkazala kombinacija 7-urnega spanca, redne telesne dejavnosti in kratkotrajne rabe elektronskih naprav.
Ples je lahko učinkovit pristop k izgubi prekomerne telesne mase.
Izpostavljenost cigaretnemu dimu in vnetju lahko botruje mutacijam, ki na različne načine prispevajo k razvoju in širjenju rakavih celic.
Boljši in pogostejši socialni stiki pomagajo pri ohranjanju kognitivnih funkcij.
Ples je, zlasti ob tvornem vključevanju lokalne skupnosti v zasnovo in izvedbo vadbenega programa, lahko odlična oblika zdrave in varne rekreacije.
Zdi se, da tovrstna raba lahko zlasti pri dečkih in živahnejših otrocih slabi razvoj čustvenega nadzora.
Odkloni v prekrvavitvi možganskih regij pri igralcih ameriškega nogometa odpirajo nove pristope za diagnozo bolezni možganov.
Tako aktivno kot pasivno kajenje pomembno povečujeta tveganje za možgansko kap.
Terapija s pomočjo psov lahko omili nekatere simptome demence in izboljša kakovost življenja bolnikov.
Glasba predstavlja obetavno strategijo v zdravljenju demence, a ocena njene učinkovitosti in razlage mehanizmov terjajo boljše raziskave.
Mladostniki se zdijo najbolj dovzetni za neugodne vplive družbenih omrežij na splošno zadovoljstvo.
Izsledki raziskave kažejo, da socialna izolacija lahko prispeva k upadu umskih sposobnosti pri starejših osebah.
Povzeta raziskava je pokazala, da pri pogostih udarcih v glavo pride do zmanjšanja volumna določenih predelov možganov.
Že dve uri tedensko v naravi izboljšata počutje in oceno lastnega zdravja.
Ustvarjanje vizualnih podob spodbuja funkcijsko povezanost med možganskimi predeli, ki so udeleženi pri uspešnem spopadanju s stresom.
Sistematični pregled raziskav kaže, da je poklicni tekmovalni, zlasti pa kontaktni šport povezan z večjim tveganjem za bolezenski propad živčevja.
Več obširnih raziskav kaže, da je aktiven in družaben način življenja v starosti povezan z manjšo pojavnostjo demence.
Tudi blažja poškodba možganov je dejavnik tveganja za bolezni živčevja.
Želite vedeti več?
Z oddajo e-naslova se boste naročili SiNAPSIN e-novičnik, Akcijski potencial.
Po izpolnitvi obrazca je potrebno potrditi oddajo, zato se po oddaji prijavite v vaš poštni nabiralnik in sledite navodilom sporočila.
Z vašimi kontaktnimi podatki bomo ravnali skladno z določili uredbe GDPR. SiNAPSA se obvezuje, da pod nobenim pogojem ne bo delila podatkov iz baze uporabnikov neposredno ali posredno s katerokoli zunanjo organizacijo ali podjetjem.