zdravaglava.si
  • Nevroznanost
  • Skrb za možgane
    • Spanje
    • Prehrana
    • Gibanje
    • Umovadba
    • Prosti čas
  • Možgančki
  • O nas
  • Iskalnik
zdravaglava.si
  • Nevroznanost
  • Skrb za možgane
    • Spanje
    • Prehrana
    • Gibanje
    • Umovadba
    • Prosti čas
  • Možgančki
  • O nas
  • Iskalnik

Dve uri tedensko v naravi za boljše zdravje in počutje

15. marca 2021

https://zdravaglava.si/wp-content/uploads/2021/03/Izpostavljenost-naravi-za-zdravje.mp3

Izhodišča in namen

Predhodne epidemiološke raziskave ugotavljajo, da je že sama izpostavljenost naravnim okoljem povezana z izboljšanim zdravjem in počutjem. Cilj povzete raziskave je bil zato ovrednotiti povezavo med časom, preživetim v naravi, ter oceno lastnega zdravja in blagostanja na reprezentativnem vzorcu preiskovancev. 

Metodološke značilnosti 

Raziskovalci so izvedli presečno raziskavo s strukturiranimi intervjuji, v katero so vključili skoraj 20.000 Angležev. Udeleženci so podali ocene lastnega zdravja in počutja, ki so jih raziskovalci razdelili v dve kategoriji: dobro ali slabo zdravje in dobro ali slabo počutje. Preiskovanci so poročali tudi, koliko časa so preživeli v naravi na naključno izbrani dan v tednu poprej. Podatke so avtorji uporabili za izračun ocene tedenske izpostavljenosti naravi (v minutah na teden), ki so jo uporabili v nadaljnjih analizah. V analizah so poskrbeli za nadzor nad ostalimi dejavniki, ki bi lahko vplivali na počutje in zdravje intervjuvancev, kot so: telesna aktivnost v tednu pred raziskavo, dostopnost zelenih območij, partnerski in zaposlitveni status, starost itd., ter izračunali verjetnost, da je dobro zdravje oz. počutje povezano s časom, preživetim v naravi v tednu pred raziskavo. 

Rezultati 

Statistični modeli so pokazali, da je preživljanje dveh ali več ur tedensko v naravi povezano z boljšimi ocenami lastnega zdravja in blagostanja, neodvisno od tega, kako je bil čas dosežen; bodisi z enim daljšim sprehodom ali porazdeljeno čez cel teden. Po vsaj 2 urah tedensko v naravi je bila verjetnost, da bodo sodelujoči svoje zdravje in počutje ocenili kot dobro, pomembno večja kot pri tistih, ki so v naravi preživeli manj časa. Zanimivo je, da preiskovanci, ki so v naravi preživeli več kot dve uri tedensko, niso nujno poročali o boljšem zdravju ali počutju v primerjavi s tistimi, ki so v naravi preživeli »le« dve uri.

Zaključki 

Izsledki raziskave na velikem vzorcu in z rigorozno statistično analizo potrjujejo, da je preživljanje časa v naravi pomembno za zdravje in dobro počutje. Čeprav avtorji poudarjajo, da samo iz te presečne raziskave ne moremo sklepati o vzročni povezavi med preživljanjem časa v naravi in zdravjem oz. počutjem, so njihove ugotovitve dobra iztočnica za nadaljnje raziskave. Ugotovitve bi lahko podprle premike v javnih politikah in dopolnitev javnozdravstvenih smernic, da bi v svoja priporočila vključile tudi količino časa, ki naj bi ga preživeli v naravi.  

Povzela: Nikita Arslanovski

Komentar strokovnjakinje

Raziskava je na velikem vzorcu in ob nadzoru drugih pomembnih dejavnikov pokazala, da se posamezniki, ki tedensko preživijo nekaj časa v naravi, počutijo bolj zdrave in so bolj zadovoljni z življenjem. Ena od predlaganih razlag takega blagodejnega učinka je, da v naravi naše misli lahko »odplavajo« in si tako »napolnimo baterije, ki nam jih prazni vsakodnevni stres«. Izsledki raziskave imajo še posebej pomembno sporočilno vrednost v času koronakrize in ukrepov, ki omejujejo naše gibanje v naravi.

izr. prof. dr. Anja Podlesek

Bibliografski podatki o objavi

  • White MP, Alcock I, Grellier J, Wheeler BW, Hartig T, Warber SL, Bone A, Depledge MH, Fleming LE. Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific reports. 2019 Jun 13;9(1):1-1. DOI: 10.1038/s41598-019-44097-3

Kaj pravi znanost?

Za ustrezno oceno učinkovitosti umetniškega udejstvovanja pri izboljšanju izidov zdravljenja je potrebno poenotenje raziskovalnih protokolov in poročanja rezultatov

Umetniško udejstvovanje kot del zdravljenja

Za ustrezno oceno učinkovitosti umetniškega udejstvovanja pri izboljšanju izidov zdravljenja je potrebno poenotenje raziskovalnih protokolov in poročanja rezultatov

Več
Izsledki majhne raziskave izkazujejo zmanjšano odzivnost malčkov, zatopljenih v igro na pametni tablici, na spodbude in prošnje iz okolice, kar lahko prispeva k okrnjenemu socialnemu in čustvenemu razvoju.

Pametne naprave, pozornost in vedenje malčkov

Izsledki majhne raziskave izkazujejo zmanjšano odzivnost malčkov, zatopljenih v igro na pametni tablici, na spodbude in prošnje iz okolice, kar lahko prispeva k okrnjenemu socialnemu in čustvenemu razvoju.

Več
Posledice dolgoročne rabe elektronskih cigaret niso opredeljene, vendar sta zaradi akutnih tveganj smiselna previdnost in omejevanje dostopa.

So elektronske cigarete res varnejše od običajnih?

Posledice dolgoročne rabe elektronskih cigaret niso opredeljene, vendar sta zaradi akutnih tveganj smiselna previdnost in omejevanje dostopa.

Več

Bi radi storili več?

Podprite nas

zdravaglava.si tudi na socialnih omrežjih

Spletišče zdravaglava.si ponuja izbor znanstveno podprtih priporočil za ohranjanje zdravja in kakovosti življenja. Spletna stran ni nadomestilo za pogovor z zdravnikom, ki posameznikovo zdravstveno stanje najbolje pozna in mu lahko utemeljeno svetuje glede koristi in tveganj pri upoštevanju priporočil. Če imate skrbi ali vprašanja, povezana z zdravjem, vas prosimo, da poiščete zdravniško pomoč.

© 2019 – 2025 Projekt p3Z in program ZDZG

 

ISSN 2820-5073

Zdravaglava.si

Search

Naša spletna stran uporablja piškotke. S piškotki si pomagamo pri zagotavljanju storitev. Z obiskom se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke.Skrij obvestilo