Gibanje pomaga, a kratek spanec vseeno stara
Dolgoročno kognitivno zdravje terja ustrezne spalne navade in telesno dejavnost.
Kategorija: Spanje
Medsebojna povezanost spanca in telesne dejavnosti
Izsledki raziskave kažejo, da je ustrezen spanec verjetno bolj pomemben za telesno dejavnost kot obratno, vendar relativno enoličen vzorec terja izvedbo dodatnih raziskav.
Kaj nas zbudi, kaj nas uspava – kemija budnosti in spanja
Naše stanje budnosti ali zaspanosti ni naključno. Možgani imajo zapleten sistem kemičnih snovi, ki nas budijo ali uspavajo. Ko je ravnovesje med temi snovmi porušeno, pride do motenj spanja ali utrujenosti.
Brez muje se zdravje (možganov) le stežka vzdržuje
Intenzivno in strukturirano vzdrževanje zdravih navad je pri starostnikih s povišanim tveganjem za demenco prispevalo k izrazitejšemu izboljšanju umskih sposobnosti kot samoiniciativni pristop.
Poletni premik ure, zdravje in počutje
Premikanje ure na poletni čas po mnenju avtoric preglednega članka lahko povzroči kratkoročne in dolgoročne motnje spanja, poveča tveganje za možgansko kap, depresijo in prometne nesreče ter vpliva na delovni in učni uspeh.
Spanec, telesna sestava in umske sposobnosti najstnikov
Prekomerno prehranjeni in debeli najstniki so morda bolj podvrženi škodljivim vplivom pomanjkanja spanca na umske sposobnosti kot normalno prehranjeni vrstniki, vendar so potrebne dodatne raziskave.
Preprečevanje demence z življenjskim slogom
Novo poročilo komisije znanstvene revije Lancet kaže, da lahko s 14 dejavniki življenjskega sloga preprečimo skoraj polovico (45 %) novih primerov demence.
Telesna dejavnost, nespečnost in trajanje spanca
Telesna dejavnost je povezana z izboljšanjem kakovosti in trajanja spanca.
Glimfatični sistem: utemeljena razlaga ali privlačna poenostavitev?
Čeprav teorija o glimfatičnem sistemu ponuja izvirne odgovore na vprašanji, kako se možgani snažijo in zakaj spimo, je zgodba bolj zapletena, kot se zdi na prvi pogled.
Obtežena odeja za boljši spanec pri motnjah razpoloženja
Obtežena odeja je lahko učinkovit in varen pripomoček pri zdravljenju nespečnosti, ki je pogosto pridružena določenim psihiatričnim motnjam.
