zdravaglava.si
  • Nevroznanost
  • Skrb za možgane
    • Spanje
    • Prehrana
    • Gibanje
    • Umovadba
    • Prosti čas
  • Možgančki
  • O nas
  • Iskalnik
zdravaglava.si
  • Nevroznanost
  • Skrb za možgane
    • Spanje
    • Prehrana
    • Gibanje
    • Umovadba
    • Prosti čas
  • Možgančki
  • O nas
  • Iskalnik

Umetna svetloba, spanje in psihološke motnje

2. marca 2021

Izhodišča

Naše dnevne ritme uravnava ciklično izmenjavanje dneva in noči. Telo se z različnimi hormoni odzove na količino svetlobe v določenem delu dneva. Ponoči se izloča melatonin, ko pa zjutraj posije sonce, se njegovo izločanje hitro ustavi. Enako se zgodi tudi, če smo tekom noči izpostavljeni umetni svetlobi. Tako se podrejo biološki in vedenjski ritmi, hkrati pa se poveča možnost za nastanek nekaterih bolezni.

Namen raziskave

V raziskavi so iskali povezavo med količino zunanje umetne svetlobe, kvaliteto spanja in duševnimi boleznimi pri ameriških mladostnikih.

Metodološke značilnosti

Gre za populacijsko, presečno raziskavo o najstnikih iz ZDA, ki so sodelovali v nacionalni anketi (National Comorbidity Survey–Adolescent Supplement) med februarjem 2001 in januarjem 2004. V to raziskavo so bili vključeni odgovori 10.123 mladostnikov starih 13–18 let.

Spalne vzorce mladostnikov so raziskovalci ocenili glede na odgovore v anketi o tem, kdaj hodijo med tednom spat, koliko časa spijo, kdaj zaspijo in za koliko podaljšajo spanje med vikendom. Z osebnim strukturiranim diagnostičnim intervjujem so opredelili, ali so anketiranci zlorabljali tobak, alkohol in prepovedane droge ter kakšne razpoloženjske, tesnobne in vedenjske motnje so imeli v preteklem letu.

Podatke o količini umetne svetlobe ponoči, na področju, kjer so mladostniki živeli, so pridobili s sateliti. Avtorji priznavajo, da to ni bil najboljši način za pridobivanje podatkov, saj niso izmerili dejanske izpostavljenosti preiskovancev umetni svetlobi, temveč so jo zgolj posredno ocenili..

Rezultati

Ugotovili so, da je družbenoekonomski status koreliral s količino zunanje umetne svetlobe, ki so ji bili najstniki izpostavljeni med spanjem. Mladostniki iz rasnih oz. etničnih manjšin in iz družin z nižjim dohodkom so bili izpostavljeni višjemu nivoju zunanje umetne svetlobe.

Ko so iskali povezave med količino zunanje umetne svetlobe in spalnimi navadami, so ugotovili, da so mladostniki, ki so bili ponoči izpostavljeni večji količini svetlobe, poročali, da so med tednom pozneje zaspali. Tisti z najnižjo izpostavljenostjo pa so spali dalj časa.

Poleg tega so mladostniki, ki so živeli v okoljih z visoko izpostavljenostjo svetlobnemu onesnaženju, imeli tudi večjo možnost za razvoj razpoloženjskih motenj, kot sta bipolarna motnja in depresija, ter tesnobnih motenj, kot na primer specifične fobije. 

Zaključki

V tej raziskavi so večjo izpostavljenost zunanji umetni svetlobi povezali s slabšimi spalnimi vzorci ter razpoloženjskimi in tesnobnimi motnjami pri najstnikih. Nadaljnje raziskave bodo morale razjasniti, ali bi znižanje zunanje umetne svetlobe pozitivno vplivalo na mentalno zdravje in na spalne navade.

Povzela: Kristina Colja

 

Komentar strokovnjakinje

Gre za subjektivno raziskavo, ki je na podlagi anket na velikem vzorcu mladostnikov iskala povezavo med zunanjo osvetlitvijo in vzorci spanja. Zunanjo umetno svetlobo so ocenjevali na podlagi podatkov, pridobljenih s pomočjo satelitov. Ob tem pa niso upoštevali zatemnjenosti prostorov (zaradi rulet, žaluzij in drugih zatemnitev na oknih), kar pomembno vpliva na notranjo osvetlitev spalnih prostorov. Ravno tako študija ni upoštevala izpostavljenosti umetni svetlobi v samih prostorih, predvsem virom modre svetlobe – telefonom in pametnim tablicam, katerih uporaba pred spanjem pomembno vpliva na zakasnitev uspavanja. Študija je pokazala, da v naseljih z višjo svetlobno onesnaženostjo mladostniki spijo slabše in imajo več motenj razpoloženja. Za natančnejšo opredelitev problema pa bi priporočala študije, ki s pomočjo  aktimetrov in luxmetrov individualno merijo izpostavljenost svetlobi ter njen vpliv na vzorce spanja.

prof. dr. Leja Dolenc Grošelj

Bibliografski podatki o objavi

  • Paksarian D, Rudolph KE, Stapp EK, Dunster GP, He J, Mennitt D s sod. Association of Outdoor Artificial Light at Night With Mental Disorders and Sleep Patterns Among US Adolescents. JAMA Psychiatry. 2020;77(12):1266–1275. DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2020.1935

Kaj pravi znanost?

Premikanje ure na poletni čas po mnenju avtoric preglednega članka lahko povzroči kratkoročne in dolgoročne motnje spanja, poveča tveganje za možgansko kap, depresijo in prometne nesreče ter vpliva na delovni in učni uspeh.

Poletni premik ure, zdravje in počutje

Premikanje ure na poletni čas po mnenju avtoric preglednega članka lahko povzroči kratkoročne in dolgoročne motnje spanja, poveča tveganje za možgansko kap, depresijo in prometne nesreče ter vpliva na delovni in učni uspeh.

Več
Prekomerno prehranjeni in debeli najstniki so morda bolj podvrženi škodljivim vplivom pomanjkanja spanca na umske sposobnosti kot normalno prehranjeni vrstniki, vendar so potrebne dodatne raziskave.

Spanec, telesna sestava in umske sposobnosti najstnikov

Prekomerno prehranjeni in debeli najstniki so morda bolj podvrženi škodljivim vplivom pomanjkanja spanca na umske sposobnosti kot normalno prehranjeni vrstniki, vendar so potrebne dodatne raziskave.

Več
Novo poročilo komisije znanstvene revije Lancet kaže, da lahko s 14 dejavniki življenjskega sloga preprečimo skoraj polovico (45 %) novih primerov demence.

Preprečevanje demence z življenjskim slogom

Novo poročilo komisije znanstvene revije Lancet kaže, da lahko s 14 dejavniki življenjskega sloga preprečimo skoraj polovico (45 %) novih primerov demence.

Več

Bi radi storili več?

Podprite nas

zdravaglava.si tudi na socialnih omrežjih

Spletišče zdravaglava.si ponuja izbor znanstveno podprtih priporočil za ohranjanje zdravja in kakovosti življenja. Spletna stran ni nadomestilo za pogovor z zdravnikom, ki posameznikovo zdravstveno stanje najbolje pozna in mu lahko utemeljeno svetuje glede koristi in tveganj pri upoštevanju priporočil. Če imate skrbi ali vprašanja, povezana z zdravjem, vas prosimo, da poiščete zdravniško pomoč.

© 2019 – 2025 Projekt p3Z in program ZDZG

 

ISSN 2820-5073

Zdravaglava.si

Search

Naša spletna stran uporablja piškotke. S piškotki si pomagamo pri zagotavljanju storitev. Z obiskom se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke.Skrij obvestilo