zdravaglava.si
  • Nevroznanost
  • Skrb za možgane
    • Spanje
    • Prehrana
    • Gibanje
    • Umovadba
    • Prosti čas
  • Možgančki
  • O nas
  • Iskalnik
zdravaglava.si
  • Nevroznanost
  • Skrb za možgane
    • Spanje
    • Prehrana
    • Gibanje
    • Umovadba
    • Prosti čas
  • Možgančki
  • O nas
  • Iskalnik

dolgoverižne omega-3 maščobne kisline

28. decembra 2020

dolgoverižne omega-3 maščobne kisline

esencialne (tj. ne nastajajo v telesu in jih moramo vnesti s hrano) maščobne kisline (glej omega-3 maščobne kisline). Najpomembnejši sta eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA), ki sta zaslužni za večino ugodnih učinkov povišanega vnosa omega-3 maščobnih kislin. DHA je ključen gradnik membrane možganskih celic, zato je za zdravje možganov še posebno pomembna. Skoraj izključen vir EPA in DHA v človeški prehrani so ribe in morska hrana. Kopenski viri, razen možganov kopenskih živali, vsebujejo zanemarljivo malo EPA in DHA. Edini praktični neživalski vir dolgoverižnih omega-3 maščobnih kislin je olje morskih alg. V rastlinskih živilih najdemo zgolj kratkoverižno α-linolensko kislino (ALA), katere proces pretvorbe v dolgoverižni EPA in DHA je v resnici izjemno neučinkovit, zato ni povezana z enakimi ugodnimi učinki kot EPA in DHA.

Bi radi storili več?

Podprite nas

zdravaglava.si tudi na socialnih omrežjih

Spletišče zdravaglava.si ponuja izbor znanstveno podprtih priporočil za ohranjanje zdravja in kakovosti življenja. Spletna stran ni nadomestilo za pogovor z zdravnikom, ki posameznikovo zdravstveno stanje najbolje pozna in mu lahko utemeljeno svetuje glede koristi in tveganj pri upoštevanju priporočil. Če imate skrbi ali vprašanja, povezana z zdravjem, vas prosimo, da poiščete zdravniško pomoč.

© 2019 – 2025 Projekt p3Z in program ZDZG

 

ISSN 2820-5073

Zdravaglava.si

Search

Naša spletna stran uporablja piškotke. S piškotki si pomagamo pri zagotavljanju storitev. Z obiskom se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke.Skrij obvestilo